Desde el Colegio de Enfermería de Málaga recuerdan que, tanto si ya has vuelto de tus vacaciones como si aún las tienes por delante, es importante cuidar la alimentación y retomar hábitos saludables para prevenir problemas de salud.

El verano suele traer cambios en la rutina: horarios irregulares, comidas fuera de casa, más helados, refrescos, alcohol o platos más calóricos. Estos excesos, sumados a la menor actividad física en algunos casos, pueden afectar al peso, la digestión, la energía e incluso a parámetros como la glucosa o el colesterol.

Tanto si ya has vuelto a tu día a día como si te queda disfrutar de tus días libres, puedes aplicar desde hoy pautas sencillas para cuidar tu alimentación y volver a un estilo de vida saludable.

Consejos enfermeros para una alimentación equilibrada

Llena tu plato de colores

Frutas y verduras frescas en cada comida, ricas en vitaminas, minerales y fibra.

Proteínas de calidad

Incluye pescado, legumbres, huevos, carnes magras y frutos secos sin sal. Reduce carnes procesadas.

Carbohidratos integrales

Pan, pasta, arroz y cereales integrales para mantener energía y saciedad.

Hidratación constante

El agua sigue siendo la mejor opción. Evita refrescos azucarados y limita el alcohol.

Horarios regulares y raciones moderadas

Respetar horarios ayuda a regular el metabolismo y evita picoteos innecesarios.

Planifica y cocina en casa

Menús semanales y evitar ultra procesados facilitan mantener una dieta equilibrada.

El papel de la enfermería en la educación alimentaria

La enfermería acompaña a la población en la adopción de hábitos alimentarios saludables, no solo para perder peso, sino como herramienta clave en la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes o problemas digestivos.

Desde el Colegio seguirán impulsando campañas de educación para la salud y recordando que cuidar lo que comemos es cuidar nuestra salud, en vacaciones y durante todo el año.

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