Ante el cambio de métodos que ha generado la pandemia por Coronavirus en el ámbito laboral y educativo, y los datos detectados de empeoramiento de la visión(1), el Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de Andalucía (COOOA) ha puesto en marcha una campaña educativa y de concienciación dirigida a las personas que teletrabajan o realizan sus estudios de forma online, a los que advierte de la necesidad de adaptar sus hábitos y espacios de trabajo y estudio para proteger su visión.

Según los estudios realizados, basados en 2.000 revisiones realizadas durante la desescalada y 500 encuestas, la visión del 57,4% de los ciudadanos ha empeorado tras el confinamiento por Covid-19. Por un lado, el 77,4% de adolescentes de 12 a 19 años ha sufrido un cambio de graduación en este periodo y, por otro, el 47,2% de personas de más de 40 años ha sufrido un cambio de graduación. A estas consecuencias, el COOOA añade algunos de los principales problemas derivados del uso continuado e inadecuado de dispositivos digitales, entre los que se encuentran la aparición y/o desarrollo de miopía, fatiga visual, cefalea, confusión visual, sequedad, picor o ardor ocular, o visión borrosa intermitente, entre otros. Así queda demostrado en el estudio mencionado, ya que el 60% de la población afirma haber forzado la vista durante el confinamiento, mientras más del 44% reconoce haber sufrido dolores de cabeza y el 23% ha experimentado visión borrosa.

Y es que casi ocho de cada diez personas han duplicado el tiempo ante pantallas desde que se decretó el confinamiento. Por ello, a través de esta iniciativa, los ópticos-optometristas van a ofrecer consejos optométricos, ópticos y ergonómicos para cuidar la visión en los más de 1.800 establecimientos de óptica existentes en Andalucía mediante material informativo y atendiendo las consultas de la población, así como a través de la web TuOptometrista.com y sus redes sociales (Facebook, Twitter, Instagram y Youtube).

Según Blanca Fernández, presidenta del COOOA, “es fundamental acudir a revisión al óptico-optometrista cada cierto tiempo, aunque no notemos deficiencias o problemas visuales, ya que estos pueden existir y la prevención es el único procedimiento para compensarlos”. “Asimismo, es necesario seguir las recomendaciones de los ópticos-optometristas para evitar la factura visual de estos nuevos hábitos y procedimientos laborales y lectivos, como mantener una distancia adecuada con los dispositivos, realizar descansos periódicos o utilizar productos ópticos personalizados adaptados a las necesidades visuales, siempre prescritos por el óptico-optometrista”, añade la presidenta.

La sociedad tiene en los ópticos-optometristas a un profesional sanitario de la visión, aliado de la salud visual, cercano y accesible a la población.

Recomendaciones para prevenir problemas visuales

Diferentes estudios (2) afirman que el riesgo de sufrir el Síndrome Visual Informático tras tres horas mirando una pantalla es del 90%, por lo que se aconseja seguir las siguientes recomendaciones:

  • Aunque no uses gafas o lentes de contacto, visita a tu óptico-optometrista para que te realice un análisis visual.
  • Mantén las pantallas a la mayor distancia posible dentro de tu comodidad:
  • Para las de sobremesa, la distancia entre el usuario y la pantalla debe ser mayor que el brazo extendido. En los portátiles la distancia es la del brazo extendido.
  • Para tablets la distancia mínima es la misma que la de leer un libro.
  • Regula la altura de la pantalla:
  • Para las de sobremesa, la parte superior del monitor debe quedar a la altura de los ojos.
  • Para los portátiles se recomienda su uso sobre una mesa y optar por soportes adaptables. 
  • Para tablets la posición debe ser la misma que la de un libro de estudio evitando usarlas tumbados o recostados.
  • Intenta colocar el material de referencia para la tarea a desarrollar y las pantallas a la misma distancia para evitar cambios de enfoque continuos.
  • Haz descansos periódicos para eludir la fatiga: cada 20 minutos realiza una pausa de 20 segundos mirando objetos lejanos.
  • Si usas gafas, elige tratamientos antirreflejantes y/o filtros de bloqueo de luz azul que mejoran la transparencia, el contraste, la nitidez y el confort visual en tareas próximas.
  • Si usas lentes de contacto, aumenta la frecuencia del parpadeo y apuesta por el uso de lentes de alta permeabilidad y baja deshidratación.
  • Pide a tu optometrista productos ópticos específicos para el trabajo visual próximo:
  • Entre los 16 y 38 años: lentes digitales de refuerzo acomodativo para reducir la fatiga visual y postural. 
  • Entre los 39 y 46 años: lentes oftálmicas ocupacionales para mejorar el rendimiento laboral.
  • Para mayores de 47 años con vista cansada: gafas y lentes de contacto progresivas de amplio campo para minimizar el esfuerzo visual a diferentes distancias.
  • La iluminación general no debe ser excesiva ni escasa, incidir directamente sobre los ojos, ni crear sombras o reflejos en las pantallas.
  • Usa sillas de altura regulada con los pies en el suelo, evitando que los hombros se levanten al usar el teclado y sitúate en habitaciones con ventanas. 
  • Evita utilizar formatos de letras demasiado pequeñas. Reduce la resolución o aumenta el tamaño de la fuente. 
  • Ajusta el contraste y el brillo para que los fondos blancos no deslumbren y modifica la temperatura de color a tonos más cálidos para tener una percepción visual más agradable.

 

(1)  Estudio sobre salud visual post-COVID19 de la Fundación Visión y Vida

(2)  Estudios publicados en revistas científicas: Medical Practice and Reviews y Employment Relation Today

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